المجلة الطبية

نصائح طبيه

الأفوكادو و استقرار السكر بالدم..

 

تعمل ثمار الأفوكادو على استقرار السكر في الدم ومنعه من الارتفاع المفاجئ بعد تناول الوجبات، كما أن الحمية الغنية بالدهون الصحية تساعد على الحد من مقاومة الجسم للأنسولين، ما ينتج عنه استقرار السكر في الدم على المدى الطويل، ويمكن استعمال الأفوكادو المهروس بدلاً من المايونيز في الشطائر للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

 

الأفوكادو ومستوى الكولسترول في الجسم..

 

يساعد حمض "الأوليك" الموجود في الأفوكادو على تحفيز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى خفض مستويات الكولسترول، ويجدر الذكر أن المستويات المرتفعة من الكولسترول تعتبر واحدة من عوامل الإصابة بأمراض القلب.



د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
نصائح طبيه للمصابين بمرض السكر

يمكنك المحافظة على مستوى السكر في دمك من خلال خطوة بسيطة للغاية، وتتمثل بإدراج كميات أكبر من الألياف ضمن النظام الغذائي اليومي.  ورغم أنّ الأشخاص كافة، يحتاجون إلى ما يتراوح بين 25 و30غ من الألياف، إلا أنّ حاجة مرضى السكري إلى ذلك العنصر أكبر، فتلعب الألياف دورا فعّالاً في الحفاظ على مستوى الجلوكوز، كما تجعل عملية الهضم أبطأ، وتزيد بالتالي من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. أما إذا رغبت بأن تتبع خطة غذائية جيّدة بالفعل، فلتحرص على تناول كميات هائلة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ولتجعل تناول الحبوب الكاملة على وجبة الإفطار عادة لديك، لتحصل على نصف الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف. وعليك أيضاً، ألا تحرم نفسك من الحلوى، لاسيّما في المناسبات الخاصة، لكن احرص على ألا تتناول المعكرونة أو البطاطا في الأيام التي تخطط بها لحضور حفلة ما، كي لا يزيد مقدار ما تستهلكه من سعرات حرارية عن الحد المطلوب، وكي لا يرتفع مستوى السكر، بشكل يهدد حياتك بالخطر.

 

 

المزيد..
نصائح طبيه

 

أضرار عدم تناول إحدى الوجبات الرئيسية.. 

 

إن تفويت إحدى الوجبات الرئيسية يمكن أن يضر بقدرة الشخص على المحافظة على نظام غذائي صحي. إن الدماغ هو المسؤول عن اتباع نظام معين وعمل الدماغ يعتمد على الجلوكوز، فإذا لم تتناول الفطور مثلاً فلن يملك دماغك الطاقة اللازمة لتجنب الأطعمة المغرية وبالتالي ستقوم بتناول كميات أكبر من الطعام في وقت لاحق.



د/حسين سالم بامصلح

الطبيب العام بمستوصف العروبة

 

المزيد..
استكمال الحديث عن الحساسية

 

في المرة السابقة تحدثنا عن اقسام الجهاز المناعي 

والمهم لنا في موضوع الحساسية التركيز علي قسم المناعة الخاص بالاشياء العضوية الغير حية وان كان مصدرها احياء مثل فضلات النبتات والحشرات والطيور ونذكر منها  اوراق الاشجار وحبوب اللقاح والحشائش وصوف الاغنام والبعير وشعر القطط والخيول والحشرات مثل حشرة الفراش والصرصور 

كل هذه الاشياء السابق ذكرها يطلق عليها مسببات الحساسية وهتي تدخل الي الجسم وتتقابل مع الجهاز المناعي الخاص بالاشياء الغير حية وتبدا مراحل التعرف عليها و ينتهي التعارف اما بقبول اوبرفض في حالة القبول لاتحدث مشاكل وتمر الامور بسلام المشكلة عندما يتم رفض الجهاز المناعي لهذه المسببات هنا تبدا قصة التفاعلات الغير مطلوبة والتي ترهق الجهاز المناعي وتنتهي بما نسميه الحساسيىة

ونستكمل لاحقا مع تحيات قسم الصدر والحساسية

 

المزيد..
معلومات طبية عن امراض الحساسية مقدكمة من قسم الصدر والحساسية

 

استكمال الحديث عن مشكلة الحساسية  

الجهاز المناعي ذلك السابح في هدوء في الدم وهو جزء من كرات الدم البيضاء وحسب التخصص هناك نوعان من كرات الدم البيضاء مسؤلان عن المناعة 

القسم الاول مسؤل عن التصدي للاحياء الدقيقة مثل البكتريا والفيروسات 

القسم الثاني مسؤل عن التصدي للاشياء الغير حية مثل بقايا النبتات والحشرات ولانسان ايضا

 

المزيد..
معلومات طبية عن امراض الحساسية مقدكمة من قسم الصدر والحساسية

 

في المرة السابق كنا نتسائل  عن لماذا يصاب البعض منا بالحساسية ولايصاب البعض الاخر؟

دعونا اولا نسال ماهي الحساسية من منظور علمي

الحساسية هي نتاج عدم قبول بعض الاشياء التي تحيط بنا والتغاعل ضدها عن طريق الجندي المجهول الا وهو الجهاز المناعي 

ولكن ماهو الجهاز المناعي؟

هو هذا العضو الغامض من الانسان  وهو الحارس الامين  الذي يقف متربص لاي محاولة اقتحام وغزو لاجسامنا وطرد هذا الغازي والانتصار عليه والتهامه 

وفي حالات قليلة يفشل الجهاز المناعي في التصدي لهذا الغازي ويقف حائرا امامه

ما السبب ؟واين المشكلة ؟ هل هي في الغازي ؟ ام في الجهاز المناعي نفسه؟؟

تواصل معنا لفك هذه المعضلة

 

د/ جمال طه

اخصائي الباطنية بمجمع العروبة

المزيد..
بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بهشاشة العظام

بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بهشاشة العظام: 

 

قلة امتصاص الكالسيوم: يلعب نقص الكالسيوم دورا رئيسيا في الإصابة بهشاشة العظام. - التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام. - اضطرابات الأكل: إن النساء والرجال المصابين بفقدان الشهية العصبي أو نهم الطعام هم أكثر عرضة لانخفاض كثافة العظام.

المزيد..
إذا كنت تعاني من الاكتئاب .. فإليك نصيحة هامة

إذا كنت تعاني من الاكتئاب .. فإليك نصيحة هامة:

 

 احرص على الجلوس في غرف مضاءة، ويفضل استخدام إضاءة فلورسنت كاملة المدى في إضاءة المنزل أو مكان العمل، ويفضل جعل كل الستائر وأغطية الأثاث فاتحة اللون قدر الإمكان، والحرص على الجلوس بجوار النوافذ، وفتح الستائر أثناء النهار، والمشي لفترات طويلة وممارسة الرياضة بصفة منتظمة.

د/حسين سالم بامصلح

المزيد..
لتخفيض حرارة الجسم أفضل الأماكن لوضع الكمادة

لتخفيض حرارة الجسم أفضل الأماكن لوضع الكمادة هو

 

- على الرقبة

- على الإبطين 

- بين الفخذين



د/حسين سالم بامصلح

المزيد..
الاجسام الغريبه فى الجسم

 

على الرغم من أنه يجب غسل الأتربة والأجسام الغريبة الملوثة غير الثابتة وإزالتها بعناية من الجروح الثانوية ، فإنه يجب ترك الأجسام الغريبة الأكبر حجماً كما هي ونحن هنا نتحدث عن قطع الزجاج الكبيره أو السكين المغروسة وغيرها

 

#لماذا

لا تحاول نزعها لربما يؤدي هذا لنزيف

د/حسين سالم بامصلح

طبيب عام بمجمع العروبة الطبي

المزيد..
حلول رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة مشكلة لها اكثر من حل:

 

·  نظف اسنانك باستخدم كربونات الصودا لتقليل حمضية الفم .

 

·  اشطف اسنانك بماء الاكسجين إن كنت تعاني من التهابات الجهاز التنفسي.

 

·   تغرغر بالماء المالح لتقلل كمية البكتيريا في الفم.

 

·  لا تتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات المكررة مثل البسكوت والبوظة.

 

·  اطبخ ملعقة صغيرة من الحلبة مع نصف لتر من الماء على نار هادئة ثم تناوله.

 

· امضغ أوراق الجوافة الطرية لإيقاف نزيف اللثة.

 

·  تناول الافوكادو للتخلص من البكتيريا المعوية التي تسبب الروائح.

المزيد..
طرق وقف النزيف في الحالات الاسعافيه

 

طرق وقف النزيف في الحالات الاسعافيه

 

يجب أن تكون الضمادة ثابتة ومحكمة بما يكفي لكي تمنع النزيف

 

لا يجب أن تكون محكمة للغاية بشكل يوقف الدورة الدموية

 

لمعرفة وضع الضمادة أن كانت في الوضع السليم اضغط على طرف الظفر حتى يتحول للون الأبيض واتركه ، يجب أن يرجع للون القرنفلي في خمس ثواني على الاقل

 

إذا استمر النزيف بعد وضع الضمادة فلا تقم بإزالتها حيث سيؤدي هذا لتوقف تجلط الدم وتسوء الحالة ، فقط ضع ضمادة أخرى فوقها

 

إذا لم يتوقف النزيف أيضاً استخدم الضغط المباشر على الجرح أو الضغط على الشريان المؤدي للجرح

 

المزيد..
لمريض السكر: الدوخة وعدم التركيز والصداع رخصتك للإفطار

السكر، من الأمراض التى يكون أصحابها أكثر حساسية، لأنهم أكثر عرضة للمضاعفات، لذا يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد قدرة المريض على الصيام أم لا وفى حالة ظهور بعض العلامات يجب الإفطار على الفور. وحول هذا توضح الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ الأمراض الباطنة العامة والسكر كلية الطب قصر عينى أنه يجب على مريض السكر عند ظهور بعض العلامات خلال فترة الصيام الإفطار على الفور، لأنها تمثل خطورة على صحته ، ومن هذه العلامات إذا حدث انخفاض شديد فى مستوى السكر فى الدم أقل من 70 ملليجرام، بالإضافة إلى أعراض الشعور بالدوخة وفقدان التركيز وتنميل فى الوجه والشفتين. وتتابع أنه من الأعراض أيضا التى تعرض مريض السكر للخطر، شحوب فى لون الوجه وفقدان الوعى وزيادة العرق مع برودة فى اليدين وصداع وزغللة فى العينين ووجود تشنجات أو رعشة باليدين، فى هذه الحالة يجب توخى الحذر والانتباه جيدا للأعراض التى تم ذكرها، بمحاولة التحليل بواسطة الجهاز المنزلى وإذا أنخفض السكر عن 70 ملليجرام أو لم تستطيع التحليل فيتم الإفطار على الفور بتناول نصف كوب عصير او مياه غازية أو 5 ملاعق صغيرة سكر وإذابتها فى نصف كوب ماء. .

المزيد..
مش كل نشاط بدنى هيساعدك على النوم.. اعرف المفيد

كشفت دراسة علمية حديثة أن أنواعا معينة من النشاط البدنى تساعد على النوم بشكل أفضل، والبعض الآخر لا يسبب مشاكل النوم بصورة كبيرة. وقد درس الباحثون بيانات من دراسة استقصائية لأكثر من 429000 البالغين فى الولايات المتحدة، ووجدوا أن الأنشطة مثل المشى وركوب الدراجات والجرى ورفع الأثقال، والتمارين الرياضية الأخرى، والتنزه فى الحدائق العامة، واليوجا والجولف، كلها تحسن من فرص الحصول على ليلة نوم جيدة. ولكن، الأشخاص الذين حصلوا على النشاط البدنى من الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال تعرضوا لمشاكل فى النوم، وفقا للدراسة. وقال الدكتور مايكل جراندنر، أستاذ الطب النفسى فى مركز النوم، وأستاذ بيولوجيا الأعصاب فى جامعة ولاية بنسلفانيا فى فيلادلفيا، إن نتائج هذه الدراسة مثيرة للدهشة. وقد نشرت نتائج الدراسة مؤخراً عبر الموقع الطبى الأمريكى “Health Day News”، وذلك فى الثالث عشر من شهر يونيو الجارى.

المزيد..
اضبط ضغطك واستشر طبيبك عن الدواء

فى رمضان يحتاج الجسم كل طاقته كى يتحمل الصيام، ويستفيد منه أقصى استفادة، خاصة مرض الضغط، سواء من يعانون من ارتفاع فى مستوى ضغط الدم عن الطبيعى، أو على النقيض، من يعانى من انخفاض مستوياته على الدوام. وفى هذا الصدد تنصح الدكتورة نيفين رضا، أخصائية أمراض الباطنة، بضرورة أن ينظم مرضى الضغط والأصحاء على السواء، مستوى الخلل فى ضغط الدم لديهم، ما يجعلهم فى صحة أفضل خلال الشهر الفضيل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وتأثيرها المباشر على الحالة الصحية للصائمين. وتابعت أخصائية الباطنة مشددة على أهمية قياس مستوى ضغط الدم لمدة 4 أيام متتالية قبل الدخول فى أيام الصيام، لتدون النسب وتعرض على مختص باطنى، حتى يتأكد من سلامة نسبة الضغط فى الدم، وتفيد هذه الاختبارات، فى إمكانية تعديل الطبيب لدواء الضغط المستخدم، وتعديل جرعاته ومواعيده توافقًا مع مواعيد الإفطار والسحور فى رمضان، وهو ما يحتاجه كل مرضى الضغط كى يسلموا من نوبات ارتفاعه المفاجئ أو انخفاضه. كما يساعد الاهتمام بمتابعة الضغط قبل رمضان، كما توضح نيفين، فى الوقاية من الجلطات، والصداع المزمن فى نهار رمضان، كما تقى من نوبات انخفاضه وهبوطه، ويساعد على إمكانية ضبط الطبيب لنسبة الخلل فيه مبكرًا.

 

المزيد..
تعرف على أعراض الحزن والاكتئاب وطرق علاجهما

أحيانا نفشل فى تحقيق شىء ما، أو نفقد شخص عزيز فنتأثر كثيرا ويؤدى ذلك بنا إلى فقدان السعادة والشعور بالحزن المؤقت أحيانا وتارة أخرى يكون دائم للتأثر الشديد بالأزمات التى مررنا بها فى حياتنا، فجميعها شعور لا نعرف نوصفه هل يكن حزن أم اكتئاب؟ هل حزن مؤقت وسينتهى أم حزن يستغرق شهور وسنوات. فمن جانبه قال الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى جامعة المنصورة إن هناك تفسيرات وأعراض كثيرة تفرق بين الحزن والاكتئاب، مشيرا أن الحزن حالة مرضية مؤقتة يتعرض لها أى فرد من الناس نتيجة لإحباط أو فشل لعدم تحقيق هدف أو غرض معين أو فقد شخص مهم، وهى حالة مؤقتة قصيرة الأمد لا تسبب أى خلل وظيفى فى العمل أو العلاقات الاجتماعية. أما مرض الاكتئاب فهو مرض نفسى يتغلب عليه طابع الحزن وفقد الأمل والسعادة فى أى شىء من الأشياء التى كانت تؤدى للسعادة سابقا، لافتا أن الأعراض التى تدل على الاكتئاب عديدة منها الشعور بالحزن الاكتئاب والضيق واليأس، فقدان القدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة واضطراب الشهية للأكل يصاحب فقدان الشهية مع فقدان الوزن. مستكملا حديثة عن الأعراض التى تدل على الاكتئاب ومنها اضطراب النوم بالزيادة أو النقصان مع المعاناة من الأحلام المزعجة والنوم القلق، تناقص النشاط الحركى والطاقة وشعور المريض بالكسل وسرعة التعب، صعوبة التركيز ونقص القدرة على التفكير المنظم مما يتسبب فى كثرة السرحان ورسوب بعض الطلاب أو فشل بعض الموظفين فى أداء أعمالهم. وغالبا ما يزيد الشعور بالذنب والإثم وعدم قيمة الذات، رغم عدم اقتراف المريض لأى أعمال تدعو لمشاعر الذنب هذه،لكنه يرى أنه المسئول عن كل ما يحدث حوله من مصائب وآثام، وتكثر الأفكار عن الموت، وعدم قيمة الحياة، وعبثية الوجود، وتمنى الموت بل أحياناً الإقدام على الانتحار. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان هناك سبب واضح للاكتئاب أم لا وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الابتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. أكد الطبيب على أن حتى يتم تشخيص نوبة الاكتئاب لابد أن تستمر الأعراض السابقة لمدة أسبوعين أو أكثر فإذا استمرت الأعراض لمدة سنتين متواصلتين أصبح مرض الاكتئاب المزمن. إذا كان هناك سبب واضح وللإعراض من ظروف خارجية لذا يسمى بالاكتئاب التفاعلى أو الخارجى أم إذا لم يكون هناك سبب خارجى واضح، فان الاكتئاب يسمى الاكتئاب الداخلى وفية تكون الأسباب هى نقص فى الموصلات العصبية بالمخ المسئولة عن السعادة مثل السيرتونين (هرمون السعادة) رغم أن الشخص قد يجد إن كل الظروف المحيطة به من ظروف مالية أو اجتماعية أو عائلية أو وظيفية لا تبرر هذا الشعور. لذلك ينصح الحديدى مرضى الحزن للخروج منه الترويح عن أنفسهم بالسفر والخروج واللقاءات بالأصدقاء والأهل، أما مرضى الاكتئاب الذى يصاحبه خلل فى الأداء الوظيفى سيكون علاجه عن طريق مضادات الاكتئاب والعلاج النفسى السلوكى المعرفى أو عن طريق علاج الهرمونات التى تؤثر على الحالة النفسية مثل هرمون السيرتونين هرمون السعادة.

المزيد..
بروتينات بالدم قد تساعد فى الكشف المبكر عن الزهايمر

نتائج جديدة كشفت عنها مجموعة من العلماء الأمريكيين بجامعة كاليفورنيا، حيث أفادوا بأن هناك بروتينات معينة فى المخ يمكن الكشف عنها عن طريق تحليل الدم، وتعتبر وسيلة لتشخيص وعلاج مرض الزهايمر مبكراً. وقال الباحثون عبر الدراسة المنشورة مؤخراً بالموقع الطبى الأمريكى “Health Day News”، أن هناك بروتينات تدعى “البروتينات الليزوزومية” تلعب دوراً مهماً فى إزالة المواد التالفة التى تضر الخلايا العصبية. واكتشف الباحثون أن مستويات هذه البروتينات فى الدم كانت أعلى فى الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل الذاكرة والتفكير، وهذا أمر مهم للتشخيص المبكر لخطر الإصابة بمرض الزهايمر. وأضاف مؤلف الدراسة الدكتور إدوارد جوتزل، أستاذ الطب فى جامعة كاليفورنيا بـ”سان فرانسيسكو”، الباحث فى المعهد القومى الأمريكى للشيخوخة، أن هذه البروتينات التى تسمى بـ“exosomes”، يمكن أن تساعد فى العلاج المبكر أو تحد من تلف خلايا المخ، بل وقد تمنع تطور مرض الزهايمر.. ونشرت هذه النتائج على الإنترنت فى 10 يونيو فى مجلة علم الأعصاب الأمريكية.

 

المزيد..
جراحات منظار الركبة للأشخاص فى منتصف العمر “تضر أكثر ما تنفع”

نصح خبراء، الجراحين بالامتناع عن إجراء جراحات بالمنظار للركبة للأشخاص فى منتصف العمر وكبار السن. وقال الخبراء، وفقا لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية، إن الجراحة بالمنظار، وهى عملية صغيرة لعلاج التهاب الركبتين وتمزق الغضروف، تضر أكثر مما تفيد العديد من الأشخاص. وأشارت الصحيفة إلى أن أكثر من 150 ألف بريطانى يخضعون لجراحات بالمنظار للركبة سنويا والعديد منهم فى الخمسينات والستينات والسبعينات من العمر. إلا أن مراجعة لبيانات تخص ألف و270 مريضا تتراوح أعمارهم بين 50 و63 عاما، كشفت أنهم لم يتلقوا سوى فائدة “غير مجدية” من هذه العملية بينما يتعرضون لمخاطر مضرة جمة. وبحسب الدراسة فإن ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة أكثر تأثيرا من إجراء الجراحات.

المزيد..
أسباب وأعراض مرض الجمرة الخبيثة

نسمع كثيرا عن مرض الجمرة الخبيثة الذى يشعر الكثيرون بالخوف والرهبة منه، ولكن ما هو هذا المرض وأعراضه وأسبابه؟. وحول هذا يشير الدكتور هانى الناظر استشارى الامراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقا، أن مرض الجمرة الخبيثة يعد خطرا كبيرا، ينتج عن الإصابة بنوع من البكتريا يطلق عليها “باسلس انثراكس” ويصيب حيوانات المزارع كالأبقار والجاموس والأغنام. ويتابع استشارى الأمراض الجلدية، أن هذا المرض يمكن أن ينتقل للإنسان عن طريق التلامس المباشر مع الحيوانات المصابة، وأكثر الناس عرضة للإصابة به هم مربو المواشى ورعاة الأغنام والجزارون. ويضيف رئيس المركز القومى للبحوث سابقا، أن الدراسات أثبتت إمكانية انتقال مرض الجمرة الخبيثة للإنسان عن طريق استعمال منتجات حيوانية مصابة مثل الجلود والفرش المصنوعة من صوف الحيوان المصاب بالمرض أو استخدام فرشاة شعر أو ملابس مصنوعة من أصواف حيوانات مصابة بالمرض . ويصيب مرض الجمرة الخبيثة الجلد ويعتبر من أخطر أنواع الأمراض الجلدية لأنه قد يتسبب فى وفاة المصاب خلال أيام قليلة إذا لم يتم تشخيصه مبكرا وعلاجه فى الوقت المناسب والمرض قد يصيب الجهاز الهضمى بنسبة أقل والجهاز التنفسى بنسبة أقل كثيرا. ويقدم استشارى الأمراض الجلدية، أعراض الإصابة بمرض الجمرة الخبيثة، التى تظهر على هيئة بقعة حمراء أو أكثر خلال 72 ساعة من الإصابة ثم تتحول البقع الحمراء إلى فقاعة مائية تتحول بسرعة إلى قرحة صديدية محاطة بمساحة حمراء ملتهبة يصاحبها إحساس بالحرقان الشديد وفى خلال ساعات ينتقل المرض إلى الغدد الليمفاوية ويصاحبه ارتفاع شديد فى درجة الحرارة وصداع وإحساس عام بالهزلان والضعف العام وخلال أيام قليلة يؤدى إلى الوفاة. ويكمل د. هانى: وفى حالة الإصابة بالجمرة الخبيثة فى الجهاز الهضمى أو الجهاز التنفسى، فإنه يؤدى إلى إصابتهما بقرح وقد يصاحبها نزيف وينتقل بسرعة للغدد الليمفاوية ويؤدى للوفاة أيضا. ويوضح استشارى الأمراض الجلدية، علاج الجمرة الخبيثة أنه يكون باستخدام المضادات الحيوية فى الوقت المناسب وبعد تشخيص المرض مباشرة ويعتبر دواء “سيبرو فلوكساسلين” هو العلاج الأمثل للمرض، وجرثومة المرض تعتبر واحدة من الميكروبات التى تصنع منها الأسلحة البيولوجية الفتاكة لسهولة نشرها.

 

المزيد..
لتحفيز مناعتك ونشاطك البدنى تناول الكيوى والفراولة والفلفل الأخضر

كثير من الأشخاص يتأثرون ببعض العوامل التى تساهم فى تعرضهم لقلة النشاط والكسل، وأهمها التغذية غير الصحية مثل عدم تناول الأغذية الغنية بالفتيامينات مثل فيتامين C المفيد لتقوية جهاز المناعة، المسئول عن إمداد الجسم بالطاقة والنشاط. وحول ذلك تقول الدكتورة نورهان غانم، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية للتغذية والإرشاد الصحى، يجب على الأشخاص تجنب التعرض للتوتر والضغط العصبى حتى لا يؤثر ذلك على طاقتهم ونشاطهم البدنى فى ممارسة المهام اليومية. وتستكمل د.نورهان قائلة “يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة التى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C الذى يعمل على تهدئة الأعصاب وتقوية مناعة الجسم وتحفيزه والموجود بكثرة فى الفراولة والبرتقال والليمون والكيوى الفلفل الأخضر. وتتابع د. نورهان قائلا “يمكن توزيع بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C على مدار اليوم، بحيث تتضمن وجبات الطعام وجود فيتامين C كالآتى: – وجبة الإفطار تتضمن وجود ثمرة فاكهة سواء برتقال أو جوافة أو كيوى، على حسب المتوفر بالأسواق، وكذلك الموسم. – وجبة الغداء إضافة قليلا من عصير الليمون على طبق الشوربة، وكذلك السلاطة وإضافة فلفل أخضر. – وجبة العشاء تناول ثمرة فاكهه السابق ذكرها.

 

المزيد..
لمريض السكر: الدوخة وعدم التركيز والصداع رخصتك للإفطار

السكر، من الأمراض التى يكون أصحابها أكثر حساسية، لأنهم أكثر عرضة للمضاعفات، لذا يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد قدرة المريض على الصيام أم لا وفى حالة ظهور بعض العلامات يجب الإفطار على الفور. وحول هذا توضح الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ الأمراض الباطنة العامة والسكر كلية الطب قصر عينى أنه يجب على مريض السكر عند ظهور بعض العلامات خلال فترة الصيام الإفطار على الفور، لأنها تمثل خطورة على صحته ، ومن هذه العلامات إذا حدث انخفاض شديد فى مستوى السكر فى الدم أقل من 70 ملليجرام، بالإضافة إلى أعراض الشعور بالدوخة وفقدان التركيز وتنميل فى الوجه والشفتين. وتتابع أنه من الأعراض أيضا التى تعرض مريض السكر للخطر، شحوب فى لون الوجه وفقدان الوعى وزيادة العرق مع برودة فى اليدين وصداع وزغللة فى العينين ووجود تشنجات أو رعشة باليدين، فى هذه الحالة يجب توخى الحذر والانتباه جيدا للأعراض التى تم ذكرها، بمحاولة التحليل بواسطة الجهاز المنزلى وإذا أنخفض السكر عن 70 ملليجرام أو لم تستطيع التحليل فيتم الإفطار على الفور بتناول نصف كوب عصير او مياه غازية أو 5 ملاعق صغيرة سكر وإذابتها فى نصف كوب ماء. .

المزيد..
مش كل نشاط بدنى هيساعدك على النوم.. اعرف المفيد

كشفت دراسة علمية حديثة أن أنواعا معينة من النشاط البدنى تساعد على النوم بشكل أفضل، والبعض الآخر لا يسبب مشاكل النوم بصورة كبيرة. وقد درس الباحثون بيانات من دراسة استقصائية لأكثر من 429000 البالغين فى الولايات المتحدة، ووجدوا أن الأنشطة مثل المشى وركوب الدراجات والجرى ورفع الأثقال، والتمارين الرياضية الأخرى، والتنزه فى الحدائق العامة، واليوجا والجولف، كلها تحسن من فرص الحصول على ليلة نوم جيدة. ولكن، الأشخاص الذين حصلوا على النشاط البدنى من الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال تعرضوا لمشاكل فى النوم، وفقا للدراسة. وقال الدكتور مايكل جراندنر، أستاذ الطب النفسى فى مركز النوم، وأستاذ بيولوجيا الأعصاب فى جامعة ولاية بنسلفانيا فى فيلادلفيا، إن نتائج هذه الدراسة مثيرة للدهشة. وقد نشرت نتائج الدراسة مؤخراً عبر الموقع الطبى الأمريكى “Health Day News”، وذلك فى الثالث عشر من شهر يونيو الجارى.

المزيد..
اضبط ضغطك واستشر طبيبك عن الدواء

فى رمضان يحتاج الجسم كل طاقته كى يتحمل الصيام، ويستفيد منه أقصى استفادة، خاصة مرض الضغط، سواء من يعانون من ارتفاع فى مستوى ضغط الدم عن الطبيعى، أو على النقيض، من يعانى من انخفاض مستوياته على الدوام. وفى هذا الصدد تنصح الدكتورة نيفين رضا، أخصائية أمراض الباطنة، بضرورة أن ينظم مرضى الضغط والأصحاء على السواء، مستوى الخلل فى ضغط الدم لديهم، ما يجعلهم فى صحة أفضل خلال الشهر الفضيل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وتأثيرها المباشر على الحالة الصحية للصائمين. وتابعت أخصائية الباطنة مشددة على أهمية قياس مستوى ضغط الدم لمدة 4 أيام متتالية قبل الدخول فى أيام الصيام، لتدون النسب وتعرض على مختص باطنى، حتى يتأكد من سلامة نسبة الضغط فى الدم، وتفيد هذه الاختبارات، فى إمكانية تعديل الطبيب لدواء الضغط المستخدم، وتعديل جرعاته ومواعيده توافقًا مع مواعيد الإفطار والسحور فى رمضان، وهو ما يحتاجه كل مرضى الضغط كى يسلموا من نوبات ارتفاعه المفاجئ أو انخفاضه. كما يساعد الاهتمام بمتابعة الضغط قبل رمضان، كما توضح نيفين، فى الوقاية من الجلطات، والصداع المزمن فى نهار رمضان، كما تقى من نوبات انخفاضه وهبوطه، ويساعد على إمكانية ضبط الطبيب لنسبة الخلل فيه مبكرًا.

 

المزيد..
تعرف على أعراض الحزن والاكتئاب وطرق علاجهما

أحيانا نفشل فى تحقيق شىء ما، أو نفقد شخص عزيز فنتأثر كثيرا ويؤدى ذلك بنا إلى فقدان السعادة والشعور بالحزن المؤقت أحيانا وتارة أخرى يكون دائم للتأثر الشديد بالأزمات التى مررنا بها فى حياتنا، فجميعها شعور لا نعرف نوصفه هل يكن حزن أم اكتئاب؟ هل حزن مؤقت وسينتهى أم حزن يستغرق شهور وسنوات. فمن جانبه قال الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى جامعة المنصورة إن هناك تفسيرات وأعراض كثيرة تفرق بين الحزن والاكتئاب، مشيرا أن الحزن حالة مرضية مؤقتة يتعرض لها أى فرد من الناس نتيجة لإحباط أو فشل لعدم تحقيق هدف أو غرض معين أو فقد شخص مهم، وهى حالة مؤقتة قصيرة الأمد لا تسبب أى خلل وظيفى فى العمل أو العلاقات الاجتماعية. أما مرض الاكتئاب فهو مرض نفسى يتغلب عليه طابع الحزن وفقد الأمل والسعادة فى أى شىء من الأشياء التى كانت تؤدى للسعادة سابقا، لافتا أن الأعراض التى تدل على الاكتئاب عديدة منها الشعور بالحزن الاكتئاب والضيق واليأس، فقدان القدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة واضطراب الشهية للأكل يصاحب فقدان الشهية مع فقدان الوزن. مستكملا حديثة عن الأعراض التى تدل على الاكتئاب ومنها اضطراب النوم بالزيادة أو النقصان مع المعاناة من الأحلام المزعجة والنوم القلق، تناقص النشاط الحركى والطاقة وشعور المريض بالكسل وسرعة التعب، صعوبة التركيز ونقص القدرة على التفكير المنظم مما يتسبب فى كثرة السرحان ورسوب بعض الطلاب أو فشل بعض الموظفين فى أداء أعمالهم. وغالبا ما يزيد الشعور بالذنب والإثم وعدم قيمة الذات، رغم عدم اقتراف المريض لأى أعمال تدعو لمشاعر الذنب هذه،لكنه يرى أنه المسئول عن كل ما يحدث حوله من مصائب وآثام، وتكثر الأفكار عن الموت، وعدم قيمة الحياة، وعبثية الوجود، وتمنى الموت بل أحياناً الإقدام على الانتحار. هناك أنواع متعددة من الاكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان هناك سبب واضح للاكتئاب أم لا وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الابتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة. أكد الطبيب على أن حتى يتم تشخيص نوبة الاكتئاب لابد أن تستمر الأعراض السابقة لمدة أسبوعين أو أكثر فإذا استمرت الأعراض لمدة سنتين متواصلتين أصبح مرض الاكتئاب المزمن. إذا كان هناك سبب واضح وللإعراض من ظروف خارجية لذا يسمى بالاكتئاب التفاعلى أو الخارجى أم إذا لم يكون هناك سبب خارجى واضح، فان الاكتئاب يسمى الاكتئاب الداخلى وفية تكون الأسباب هى نقص فى الموصلات العصبية بالمخ المسئولة عن السعادة مثل السيرتونين (هرمون السعادة) رغم أن الشخص قد يجد إن كل الظروف المحيطة به من ظروف مالية أو اجتماعية أو عائلية أو وظيفية لا تبرر هذا الشعور. لذلك ينصح الحديدى مرضى الحزن للخروج منه الترويح عن أنفسهم بالسفر والخروج واللقاءات بالأصدقاء والأهل، أما مرضى الاكتئاب الذى يصاحبه خلل فى الأداء الوظيفى سيكون علاجه عن طريق مضادات الاكتئاب والعلاج النفسى السلوكى المعرفى أو عن طريق علاج الهرمونات التى تؤثر على الحالة النفسية مثل هرمون السيرتونين هرمون السعادة.

المزيد..
بروتينات بالدم قد تساعد فى الكشف المبكر عن الزهايمر

نتائج جديدة كشفت عنها مجموعة من العلماء الأمريكيين بجامعة كاليفورنيا، حيث أفادوا بأن هناك بروتينات معينة فى المخ يمكن الكشف عنها عن طريق تحليل الدم، وتعتبر وسيلة لتشخيص وعلاج مرض الزهايمر مبكراً. وقال الباحثون عبر الدراسة المنشورة مؤخراً بالموقع الطبى الأمريكى “Health Day News”، أن هناك بروتينات تدعى “البروتينات الليزوزومية” تلعب دوراً مهماً فى إزالة المواد التالفة التى تضر الخلايا العصبية. واكتشف الباحثون أن مستويات هذه البروتينات فى الدم كانت أعلى فى الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل الذاكرة والتفكير، وهذا أمر مهم للتشخيص المبكر لخطر الإصابة بمرض الزهايمر. وأضاف مؤلف الدراسة الدكتور إدوارد جوتزل، أستاذ الطب فى جامعة كاليفورنيا بـ”سان فرانسيسكو”، الباحث فى المعهد القومى الأمريكى للشيخوخة، أن هذه البروتينات التى تسمى بـ“exosomes”، يمكن أن تساعد فى العلاج المبكر أو تحد من تلف خلايا المخ، بل وقد تمنع تطور مرض الزهايمر.. ونشرت هذه النتائج على الإنترنت فى 10 يونيو فى مجلة علم الأعصاب الأمريكية.

 

المزيد..
جراحات منظار الركبة للأشخاص فى منتصف العمر “تضر أكثر ما تنفع”

نصح خبراء، الجراحين بالامتناع عن إجراء جراحات بالمنظار للركبة للأشخاص فى منتصف العمر وكبار السن. وقال الخبراء، وفقا لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية، إن الجراحة بالمنظار، وهى عملية صغيرة لعلاج التهاب الركبتين وتمزق الغضروف، تضر أكثر مما تفيد العديد من الأشخاص. وأشارت الصحيفة إلى أن أكثر من 150 ألف بريطانى يخضعون لجراحات بالمنظار للركبة سنويا والعديد منهم فى الخمسينات والستينات والسبعينات من العمر. إلا أن مراجعة لبيانات تخص ألف و270 مريضا تتراوح أعمارهم بين 50 و63 عاما، كشفت أنهم لم يتلقوا سوى فائدة “غير مجدية” من هذه العملية بينما يتعرضون لمخاطر مضرة جمة. وبحسب الدراسة فإن ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة أكثر تأثيرا من إجراء الجراحات.

المزيد..

أحدث التعليقات

تويتر

Tweets by @AlOroba_Medical